Balance de la primera mitad de año y asalto a la segunda parte.

Y casi sin darnos cuenta, el otro día estábamos comiéndonos las uvas de nochevieja y hoy ya estamos con el bañador, camino a la playa y con medio 2017 a la espalda.

¿Te acuerdas de los nuevos propósitos que te marcaste todo motivado hace exactamente seis meses?

Si, no te conozco, pero yo se lo que te planteaste:

  • Dejar de fumar.
  • Viajar más.
  • Empezar a hacer deporte.
  • Perder algo de peso.
  • Y un largo etcétera similar.

Vamos, lo mismo que te planteas cada enero y cada septiembre desde hace muuuuuchos años.

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Y no, no lo critico, ya que yo soy el primero que así actúa. Pero cada año aprendo y en este 2017 parece que vamos mejor.

¿Como lo he conseguido?
Muy fácil, tratando de plantearme objetivos que verdaderamente quiero y que no me impone la sociedad y que sean realmente alcanzables.

He fallado en varios, entre los cuales uno de los que ya sabia que no cumpliría, como leer un libro al mes. Entre todo el trabajo en Sanus Vitae, Lactatum, empezar a escribir mi primer libro “PREPARACIÓN INTEGRAL DEL DEPORTISTA AMATEUR” y continuar siempre reciclándome en entrenamiento, me ha sido muy complicado llevar una continuidad en cuanto a lectura.

 

Por otro lado, tras un 2016 demasiado enfocado al trabajo y olvidándome de mi mismo, me he plantee vivir una experiencia al mes. Y esta si, esta la he cumplido con creces. He ido variando en cuanto a la temática, ya fuese una experiencia deportiva, como la Via Verde de Ojos Negros que ya hace años que quería hacerla, como unas vacaciones en Menorca o una experiencia gastronómica en Samsha.

Deportivamente, está siendo un año muy bueno. Decidí hacer pocas cosas pero bien hechas y con ello conseguimos con el Sanus Vitae Team ser el 3r equipo más numeroso en la 10k Valencia Ibercaja y por otro lado, finalizar mi primera carrera de 100 kilómetros, la Intermon Oxfam Trailwalker.

¿Laboralmente? Creciendo cada dia, siempre en relación al esfuerzo que le dedico, que no es poco. En Lactatum preparando la nueva colección y en Sanus Vitae con el Centro de Preparación Integral del Deportista creciendo y ofreciendo un mejor servicio cada día y planificando la expansión a Madrid y Alicante en septiembre.

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¿Que voy a hacer ahora?

Poner la vista en el segundo semestre y plantearme algunos retos, entre los cuales os voy a dejar los deportivos.  Recordad, siempre retadores pero alcanzables.

  • Marcha Ciclista del Mediterraneo
  • Medio Maratón de Valencia
  • Un par de carreras del Circuit Trail Valencia

¿Y tú, que balance haces de esta primera mitad del 2017?

Preparación Integral del Deportista: Conciliación de entrenamientos y vida laboral/familiar

¿Y si empezamos a dar ligeras pinceladas de lo que os espera en mi próximo libro, “Preparación Integral del Deportista”?

Tras la encuesta que pasé hace unas semanas, extraimos los diez puntos que más os interesaban y que más o menos eran los esperados.

Entre ellos, me gustaría remarcar el que creo más importante en el deportista amateur, ya que de ello va a depender en gran medida el poder tener una estabilidad sobre la que ir construyendo vuestros proyectos deportivos.

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Cuando nos referimos a deportista amateur, hablamos de un gran abanico de personas, desde el profesor soltero con un horario estable que puede dedicar todas las tardes y el fin de semana a entrenar, hasta el operario de una fábrica que trabaja a turnos rotatorios, quiere compartir su vida con su mujer y sus dos hijas y tiene como objetivo carreras de larga distancia, como la Transvulcania o el sueño de muchos, el Ultra Trail de Mont Blanc.

Para empezar, ya hemos diferenciado entre dos tipos de deportistas y podríamos empezar a diferenciar mucho más, dependiendo del horario laboral, la familia, el nivel adquisitivo e intelectual...Pero nos vamos a centrar en una guía práctica para organizarnos y poder sacar tiempo para practicar deporte, compartir tiempo con nuestra familia y trabajar.

Primero y principal:

“Establece objetivos realistas y acordes a tus peculiaridades”

No porque tu  primo/cuñado/vecino haya participado en un Ironman lo tienes que hacer tú.

Al igual que un Ironman, podrías nombrar cualquier prueba de larga distancia y que necesite de un gran esfuerzo para su preparación. Vamos a centrarnos en esta disciplina, partiendo de la base que iremos bien preparados y con los deberes hechos, ya que no contemplamos la idea de “ir a ver que pasa” y colgarnos la medalla de finisher a toda costa. Las cosas bien hechas, se saborean mejor.

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Ponemos como caso práctico a Javier, quien tras su época de maratoniano busca nuevas experiencias en el mundo del triatlón.

¿Está preparado Javier para poder asaltar un objetivo de estas características?

Vamos al lio:

a) Para un Ironman debes de realizar un gran número de entrenamientos y un alto volumen en horas, aunque yo como entrenador apuesto por la calidad, no hay que olvidar que nos enfrentamos a una prueba de 10 horas o más. Por lo tanto, en cada entrenamiento, dependiendo del periodo y de los objetivos/características del deportista, deberá entrenar de 4 a 6 días a la semana, pudiendo algunas semanas entrenar los siete días, y doblando sesión alguno de estos días.

b) Javier es autónomo, y tiene un trabajo con muy buena flexibilidad horaria, ya que trabaja desde el ordenador y se puede adaptar los horarios de trabajo a los entrenamientos.

c) Como padre y marido, Javier quiere compartir el camino hacia su sueño con su pareja, sin desatender a su hijo, por lo tanto, debe marcar en su casillero X horas para compartir con su familia.

d) En cuanto a nivel económico, un Ironman de la franquicia tiene un alto coste de inscripción, sumado al material, entrenador, inscripciones a carreras preparatorias y alimentación posiciona este deporte como costoso, por lo que todos los recursos que dedique a deporte, deberá quitarlos de la “partida familiar”.

e) Estabilidad emocional. Si las personas que te rodean te apoyan, tienes mucho ganado. Ya que van a entender que “les desatiendas” alguna vez poniendo por delante de ellos el deporte, pero no abuses de ello.

Y para conciliar deporte con vida familiar/laboral, os voy a dejar una de mis estrategias para organizarnos la semana y que lleguéis a todo. Pero eso ya lo encontraréis cuando lancemos el libro, por ahora os dejo reflexionar para que practiquéis y hagáis malabares sobre como equilibrar todos los aspectos de la vida.

¿Te animas a compartir tus trucos para conciliar tantos aspectos?

5 Aprendizajes sobre la victoria de Rafa Nadal en Roland Garros

Ahora “todos somos Rafa Nadal“, todos creíamos en él y nunca habíamos dudado de su juego ni nadie había dicho que estaba acabado, que ya no había más Rafa Nadal para celebrar sus victorias.

Y vaya por donde, que una vez más, sorprende a todo el mundo consiguiendo el más difícil todavía, conseguir un nuevo titulo, sumando ya 10 victorias de Roland Garros en su palmarés.

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Podemos quedarnos con que ha ganado muchos títulos, aplaudir y mañana volver a hablar de Cristiano Ronaldo, Messi o de si Fernando Alonso ha vuelto a romper el motor o no, pero por mi parte, lo que voy a hacer es extraer cinco conclusiones que Rafa Nadal me ha aportado y que aplicaré tanto en mi día a día personal, como con mis deportistas:

1- Nunca te rindas. Debes tener bien claros tus objetivos y luchar por ellos. Sólo el esfuerzo y la constancia serán tus compañeros de viaje en esta aventura.

2- Puede ser que me haga repetitivo, pero “Cuando todo vaya bien, cabeza. Cuando todo vaya mal, cabeza.” Rafa Nadal consiguió mantenerse firme en las épocas en las que las lesiones lo lastraban y por otro lado, cuando era el rey de la pista, en lugar de dejarse ir y relajarse, se esforzó de la misma manera que lo había hecho hasta llegar a ese punto.

3- Hay gente que no creerá en ti, los llamados “haters” tratarán de que abandones, sólo porque ellos están cómodos en el sofá y en su zona de confort y ver que tu consigues superar tus objetivos les fuerza a esforzarse y perder su estado de comodidad. No hagas caso, focaliza tu sueño.

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4- Busca tu fortaleza y trabaja para potenciarla. Rafa Nadal no es el jugador más técnico y con más clase que hayamos visto. Eso lo tiene claro, al igual que sabe que el punto sobre el que se basa su tenis es el físico y apuesta por ello. Tú debes hacer igual, define tus puntos débiles y fuertes para potenciar estos últimos y conseguir que los puntos flojos sean el mínimo lastre posible.

5- La victoria trae muchos nuevos amigos y la derrota los aleja. Ten claro siempre quien te ha apoyado en cada momento.

 

Y ahora…¡ENHORABUENA RAFA! Muchas gracias por ser un referente a nivel deportivo y personal para todo el mundo.

Salva vidas ciclistas desde ya mismo –> Proyecto #ConcienciaA5 .

Si, todos estamos de acuerdo en que cada día que cogemos la bicicleta, lo hacemos con miedo a no poder volver a casa.

Salimos de buena mañana, sin intención de hacer daño a nadie, sólo de practicar deporte y disfrutar, con la idea de volver después a casa a disfrutar de los nuestros.

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O igual estamos en el otro lado, nuestra pareja o familia es la que sale en bicicleta y nosotros estamos en casa temblando por si llega esa llamada que nadie quiere recibir.

La conductora que arrolló a varios ciclistas en Oliva, La conductora que arrolló a varios ciclistas en Oliva,  que cuadruplicaba los niveles de alcohol, la conductora de Navarra que ayer atropelló a otros ciclistas, el conductor que arroyó a Froome y se dió a la fuga y así, un largo etcétera que daría para escribir muchas lineas.

Y no, esto no puede seguir así, en eso estamos todos de acuerdo.

Vamos a movilizarnos, vamos a hacer manifestaciones y tratar de que se modifiquen las leyes. Sabemos que esto es lento, por ello, me gustaría lanzar un proyecto en el cual todos nos implicáramos, tanto los ciclistas como los que no lo son, para concienciar a toda la sociedad de la importancia del respeto al ciclista, de la vida que va sobre las dos ruedas, así como concienciar a los ciclistas de la obligación de respetar las normas de tráfico y circular siempre con precaución.

Todo esto es muy lento y necesita de mucha burocracia y mucho protocolo, así que vamos a buscar una manera de actuar rápida y eficaz.

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Y así es como nace el proyecto #CONCIENCIAA5, el cual es muy rápido, muy sencillo, gratis y está en nuestras manos:

1- Cuando cojáis el coche, respetad siempre el “espacio ciclista”, ese metro y medio donde va una vida.

2- #ConcienciaA5 –> A tus hermanos, tus amigos, compañeros de trabajo o al vecino del quinto. Aprovecha cuando estéis conversando tranquilamente para concienciar a la gente de tu alrededor para respetar a los ciclistas en la carretera. Sólo a 5, no te va a llevar mucho tiempo. Si quieres o puedes concienciar a más, sólo decirte que muchas gracias.

3- Comparte. Haz visible y universal el proyecto #ConcienciaA5. Como he dicho antes, es gratis, rápido y eficaz. Cuanta más gente se involucre en este proyecto, más seguros iremos sobre las dos ruedas.

¿Preparad@ para empezar? ¡Perfecto!

Hoy mismo puedes iniciar esta andadura, yo ya lo he hecho.
Eso si, trata de hablar con argumentos, con corazón, con sentido. De nada sirve imponer nuestras ideas, lo tenemos que hacer a través del diálogo.

Las cadenas de whatsapp y redes sociales están muy bien, pero seamos realistas, poca gente va a leer un tocho que le llega por tres o cuatro grupos diferentes, es más, tendrá un sentimiento de rechazo.

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Mirad que rápido es:
Si leemos este post 2.000 personas y cada una #ConcienciaA5, en menos de dos días ya seremos 10.000 personas concienciadas y que respetan a los ciclistas. En una semana, esas 10.000 personas habrán concienciado a otras 50.000 y así sucesivamente…

Este es un proyecto de todos, por ello me gustaría que lanzaráis ideas para hacerlo más fuerte, más universal y más útil para las vidas ciclistas.

Os escucho.

Breaking2 –> La revancha más grande jamás contada

Brutal, extraterrestre, inolvidable. Estos y otros muchos adjetivos son los que definen la gesta de Eliud Kipchoge en el proyecto Breaking2 de nike (que no en un maratón).

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Dejemos de lado que las condiciones no son las mismas que en una competición real, donde afectan infinidad de factores y donde no podría contar con las facilidades de este proyecto:

  • Coche marcando el tiempo y con “supuestamente” un beneficio aerodinámico para el corredor.
  • Liebres que entraban y salían bien frescas para marcar el ritmo.
  • Posición en flecha de estas liebres para minimizar el efecto del aire.
  • Avituallamientos en dinámico.
  • Temperatura, humedad y condiciones climáticas elegidas con mucha exactitud.
  • Circuito llano y con muchas rectas, sin necesidad de ir trazando una estrategia de carrera como lo haría por un circuito urbano.
  • Uso de las zapatillas nike con fibra de carbono, del que realmente desconozco la ayuda exacta.
  • Más otros factores que no nos llegan a nosotros.

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¿Significa que esto que han hecho los señores de nike es convertir el atletismo en un circo sólo para que se hable de la marca?
No señores, ni mucho menos. Lo que tuvo lugar en Monza era un hito histórico, una lucha contra el crono y un experimento científico en el cual se trabajaba desde un punto de vista multidisciplinar para romper la barrera de las dos horas.

Entrenadores, dietistas-nutricionistas, meteorólogos, biomecánicos, señores del márketing y un equipo de personas enorme remando todos a una para romper la barrera de las dos horas.

¿Mi conclusión?

  • Ha sido un evento brutal y casi sin igual, que nos ha hecho soñar y creer que el sub2 es posible.
  • Un hito que ha ayudado a que se hablara en todos los medios del atletismo, ocupando todas las portadas y muchas horas en los informativos más importantes, fomentando así esta disciplina y quitado protagonismo durante estos dias al deporte rey.
  • Ha demostrado que el sub2 es posible, como he dicho antes, pero en una situación controlado. En una maratón homologada creo que aún no se está preparado para bajar de las 2 horas.
  • Todo “el circo” que se comenta en redes sociales y en las barras de bar que ha montado nike, no debe empañar la durisima e impecable preparación de estos tres deportistas , sus liebres, entrenadores y todo su equipo, han hecho un trabajo inconmensurable.

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Por otro lado, como toda estrategia de márketing, creo que en breve tendremos una revancha, la más grande jamás contada y en la que la mayor mejora (o esa perspectiva nos darán) será una evolución de las zapatillas nike, para que sea aún un mayor boom la utilización de ese calzado.

Recordad por ejemplo, el famoso salto desde la estratosfera de Félix Baumgartner y Red Bull, que no se materializó en la fecha marcada, alargando así la campaña de marketing y aumentando la expectación.

Amigos, ya sabéis, prepararos para la revancha más grande jamás contada y la mayor evolución y el nombre más largo del próximo modelo de nike.

Fiebre maratoniana. ¿Cual es el mejor maratón en territorio nacional?

Es evidente el auge de la práctica deportiva en la actualidad, especialmente en el llamado running.

Desde carreras de cinco kilómetros hasta la categoría reina, el Maratón.

Un maratón es una carrera de larga distancia que consiste en recorrer una distancia de 42km 195m.

Aprovechando que este fin de semana tendrá lugar el Maratón de Madrid, vamos a realizar un repaso rápido por algunos de los maratones más conocidos a nivel nacional.

ZURICH MARATÓ BARCELONA

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Fecha: 12 de Marzo de 2017

Participantes: Una media de 20.000 corredores.

Una de las carreras más atractivas por la participación, la climatología, y sobre todo por la belleza del recorrido turístico que puedes observar.

Barcelona, una ciudad abierta al mundo, con un gran número de turistas y siempre apetecible para correr allí.

 

MARATÓN DE VALENCIA TRINIDAD ALFONSO

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Fecha: 19 de Noviembre de 2017

Participantes: Una media de 13.000 corredores.

El Maratón y el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso han recibido la Etiqueta Oro de la IAAF que los acredita como dos de las mejores carreras del mundo, lo que supone la primera vez que una prueba española recibe esta distinción.

Con esta concesión de la ‘Gold Label’ a Valencia y la elección como mejor prueba de España según la RFEA, la prueba valenciana está en disposición de seguir creciendo y convertirse en un referente a nivel mundial.

Un circuito rápido, con una buena climatología y una ciudad volcada en el evento.

 

ZURICH MARATÓN DE SEVILLA

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Fecha: 19 de Febrero de 2017

Participantes: Una media de 13.000 corredores.

En 2016 Sevilla albergó el campeonato de España, cosa que tuvo mucha repercusión, ha obtenido las 5 estrellas por la Asociación Europea de Atletismo, y destaca porque es el circuito más llano de Europa, muy bueno para iniciarse como maratoniano.

 

MARATÓN DE MADRID

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Fecha: 23 de Abril de 2017

Participantes: Una media de 34.000 corredores.

Esta maratón se ha convertido en una fiesta del deporte, tiene 20 escenarios con música en diferentes zonas del recorrido, cuenta con la homologación de la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) y destaca porque puedes conocer los puntos más emblemáticos de la ciudad.

Recorrido relativamente duro, en el que la preparación previa va a ser muy importante para poder superar tus objetivos.

 

MARATÓN DE SAN SEBASTIÁN

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Fecha: 26 de Noviembre de 2017

Participantes: Una media de 3.000 corredores.

Es una maratón muy hermosa por los bellos paisajes que se recorren durante la carrera.

La prueba cuenta con el certificado de homologación AIMS.

 

 

MARATONES CON ETIQUETA ORO EN EL MUNDO:

Aprovechando que el Maratón Valencia ha conseguido la “Gold Label”, vamos a presentados algunas de las pruebas que también la recibieron.

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Valencia (España)

Xiamen (China)

Dubai (Emiratos Árabes Unidos)

Tokyo (Japón)

Lake Biwa (Ōtsu-Japón)

Nagoya (Japón)

Roma (Italia)

Seúl (Corea del Sur)

París (Francia)

Viena (Austria)

Rotterdam (Holanda)

Boston (EEUU)

Londres (Reino Unido)

Praga (Chequia)

Ottawa (Canadá)

Gold Coast Marathon (Australia)

Berlín (Alemania)

Sydney (Australia)

Lisboa (Portugal)

Chicago (EEUU)

Amsterdam (Holanda)

Beijing (China)

Frankfurt (Alemania)

Toronto Waterfront (Canadá)

New York (EEUU)

Estambul (Turquía)

Fukuoka (Japón)

Shanghai (China)

Singapur (Singapur)

Asi que ánimo runners, a preparar con garantías vuestra maratón y a disfrutar de ella.

Odio infinito a esos malditos runners

Si, estoy harto de esos malditos runners.

Con sus camisetas fosforito, con su entrenador personal, sus zapatillas voladoras y esos pulsometros y GPS de última generación, que ni la NASA tiene aparatos tan modernos.

Esos malditos runners, que en vacaciones, en lugar de levantarse tarde, rascarse la barriga y tomar el aperitivo madrugan para ver el amanecer mientras practican deporte y liberan endorfinas.

Los runners, aquella gente extraña que en navidad, en lugar de tomarse cuatro copas, se beben un isotónico de esos tras acabar su sesión de entrenamiento.

Son los antiguos corredores, los que hacían footing con las zapatillas paredes, con la camiseta de propaganda de los helados y unos pantalones viejos.

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Aquellos que planifican sus viajes y lo primero que hacen es meter sus zapatillas en la maleta y ver si se cuece alguna carrera allá donde van y se inscriben inmediatamente.

Esos malditos runners, que con su pasión y sus ganas contagian a su pareja, a sus compañeros de trabajo, a sus hijos y hasta a su cuñado.

Vaya ti@s, que consiguen que la gente de su alrededor, hasta la que nunca ha hecho deporte se ate las zapatillas deportivas, empiece a correr y hasta se inscriba en alguna carrera.

La verdad, como me alegro de que esos malditos runners contagien su pasión y se conviertan en un agente del cambio.

Ellos permanecen ajenos, no saben que con ese entusiasmo consiguen convertirse en una potente herramienta para luchar contra el sedentarismo y ayudar a inculcar un estilo de vida activo y saludable en esta sociedad.

Bueno, re-leyendo el post, creo que me he equivocado un poco en el titulo, debería ser más así…:

“Amor eterno a esos benditos runners”

Señor@s, ya sabéis, introducid un par de zapatillas deportivas en vuestro día a día y a quemar calorías, son el combustible de los sueños.

 

#CreandoMonstruos

#MetodologiaALLIN

Las transiciones, el sector olvidado en el triatlón

El triatlón es un deporte formado por tres disciplinas que transcurren de manera consecutiva, sin parar el cronómetro. Al momento en el que pasamos de una disciplina a otra se le denomina transición y la mayoría de veces se le da menos importancia de la que tiene.

Igual que se realiza un entrenamiento específico para cada segmento, las transiciones no tienen porque ser menos y por ello hay que entrenarlas con frecuencia sea cual sea nuestro nivel.

Las transiciones de cada modalidad (natación-ciclismo y ciclismo-carrera) tienen su procedimiento y su técnica características, por eso hay que entrenarlas cada una para realizarlas con la máxima naturalidad posible.

En ellas vamos a intentar realizar el mínimo de movimientos posible, para así facilitar la mecanización de los movimientos (menos movimientos a realizar será mas fácil de automatizar) y perder el mínimo de tiempo en cambiar de segmento.

Centrándonos en triatlón .

Preparación del área de transición:

  • Buscar el sitio donde va ubicada nuestra bici.
  • Una vez localizado dejar la bici y buscar un punto de referencia para una rápida localización en competición .
  • Colocar los zapatos de ciclismo sobre las calas con una goma elástica para mantenerlos rectos.
  • Dejamos el casco, gafas(opcional), dorsal y zapatos de correr.

 

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Las transiciones a realizar son dos:

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Pasamos del segmento de natación al segmento de ciclismo. Esta transición es importante porque pasamos de una posición horizontal a una vertical que en muchas ocasiones provoca unos leves mareos y desorientación. Este proceso variará dependiendo de si el neopreno esta permitido en la prueba que realicemos o vayamos sólo con el tritraje.

Procedimiento a seguir en la T1:

  • Últimos 100/200m de natación, incrementar el batido de piernas para conseguir un mayor volumen circulatorio en el tren inferior.
  • Desabrochar neopreno y bajarlo hasta la cintura mientras visualizamos la bicicleta corriendo hacia ella.
  • Quitarse gafas y gorro y depositarlos en la cesta.
  • Terminar de quitarse el neopreno.
  • Ponerse el dorsal visible por la parte trasera.
  • Ponerse el casco y salir del área de transición conduciendo la bici desde el sillín.
  • Una vez pasada la línea de montaje subir a la bicicleta y ponerse las zapatillas en marcha.

 

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Segunda y última transición en la que pasamos del sector de ciclismo al sector de carrera a pie. Esta es importante trabajarla bien ya que el cambio de estos dos segmentos puede ser bastante exigente si no se entrena con frecuencia.

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Procedimiento a seguir en la T2:

  • Desabrocharse las zapatillas y colocar el pie encima del zapato de ciclismo.
  • Bajar antes de la línea de desmontaje y correr al sitio donde tenemos ubicado nuestro sitio.
  • Dejar la bici y dejar el casco.
  • Ponerse los zapatos de correr con gomas para facilitar la rapidez en la colocación.
  • Colocarse el dorsal delante.

Será muy importante tener claro el reglamento, principalmente ponerse en casco antes de coger la bicicleta y quitarnoslo tras dejar la bicicleta, así como no subir a la bicicleta antes de la linea de montaje y bajar antes de la linea de desmontaje.

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Como todo, las transiciones se deben entrenar y cuanto más claro y automatizado tengamos el proceso, más segundos podremos arañar al cronómetro.

 

Ultra-distancia,más que un deporte, un estilo de vida.

Aún recuerdo el 14 de Octubre a las 7:00 de la mañana, desayunando en el restaurante del hotel con Mario Bou, momentos antes de empezar el que era su sueño desde hacia mucho tiempo, superar un triatlón distancia Ultraman, esta vez el objetivo era el Toroman en Sevilla, que para mayor complicación, contaba también con bicicleta de montaña y el doble maratón del último día era de trail, lo que sumaba una gran dificultad a la ya especial preparación del reto.

En ese mismo instante, con unas tostadas y un zumo en la mesa, recuerdo que Mario me hizo reflexionar: “Mister, esta es tú partida. Yo soy como Mario Bross, he hecho lo que tú has mandado, tienes el mando de la Play Station y vas a finalizar esta partida en tres días.”

¡Vaya! En la vida se me había pasado por la cabeza esa reflexión. Estuve varios días pensando en todos los deportistas que he preparado en Sanus Vitae, desde aquellos que debutaban en una carrera de 5km o los más experimentados que han participado en la Titan Desert, Ultraman de Hawaii y demás pruebas de ultraresistencia.

Y finalmente, tuve respuesta. Esto no es mi partida, donde yo soy el protagonista y mis deportistas sólo ejecutan. Esto es un juego de equipo, donde los dos, como en la gran mayoría de los casos mi cuerpo técnico de Sanus Vitae remamos en la misma dirección y ponemos toda nuestra ilusión, pasión y conocimiento en cada aventura.

En este caso, me gustaría mostrados los próximos retos de ultra-distancia que tengo entre manos con mis deportistas, en los que deposito tanta ilusión como en los de iniciación y  que me hacen vibrar y disfrutar de mi trabajo cada día:

  • Ahora mismo, tenemos a Alberto Cendrero disputando el Ultraman de Florida, el mismo para el que preparé el año pasado a Samuel Martin. Alberto, cabezón, concienzudo y con las ideas muy claras, quién ha preparado la prueba a al milímetro y a quién ya preparé para ser el primer español en finalizar el Gigathlon, para la carrera más larga del mundo con patines de 100 millas (160 kilómetros) y locuras varias.

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  • Transgrancanaria, prueba que tendrá lugar el próximo fin de semana del 24 de febrero y en el que deposito mis energías en dos súper-deportistas, Miguel Angel Sanchez Alejo y Josep Barberillo.
  • Un tractor en la larga distancia, Angel Sánchez, también conocido como @contadordekm quién empezó un día corriendo un maratón y hoy se plantea ya como objetivo derrocar los 101km peregrinos el próximo mes de abril.
  • Uno de los deportistas con más ilusión que conozco, de los que en lugar de buscar excusas buscan motivos, Javi Atienza. Este chaval que se merendaba maratones por Europa en su año de Erasmus, se ha planteado como objetivos realizar el reto Everesting ni más ni menos que corriendo, es decir, +8.000m de desnivel, donde le saldrán + de 150 kilómetros y deberá ir subiendo y bajando por el mismo tramo, así sucesivamente. Una vez finalizado este reto, se dirigirá a las 24h de ciclismo de Cheste en la modalidad de sólo, donde aún no nos hemos planteado objetivo de kilómetros, pero que será muy exigente.
  • También en mente el Everesting y las 24h de Cheste tiene el ultra-experimentado Mario Bou. Esta vez, él realizará el Everesting corriendo y en Cheste tratará de superar los 600 kilómetros que realizó el año pasado. (Este señor es el “culpable” de que muchos de los monstruos de Sanus Vitae sueñen con retos de ultra-distancia).
  • Lluis Coll, tan gran persona como deportista realizará tres Half Ironman en tres días consecutivos como reto solidario para la asociación Yes With Cáncer, con quieres colabora de manera continua.
  • Miguel López Abenoza, uno de los casos más complicados que he tenido como entrenador, ya que sumamos a la dificultad de superar un ultra-trail de más de 100 kilómetros el tener Esclerosis Multiple. Un gran luchador que me sorprende cada día con sus ganas de seguir adelante pase lo que pase.

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  • Mi amigo, socio en Lactatum y un verdadero apasionado, Alex Monllor se irá a la Desert Run para vivir una nueva experiencia, eso si, con la idea de auparse en la clasificación lo más alto posible.
  • ¿Algo complicado? La Maratón de Sables. ¿Como entrenamos una prueba de autosuficiencia, por etapas y con unas condiciones extremas en el desierto con el buen clima que tenemos en Valencia? En breve os lo mostramos, ya que nuestro amigo Pablo Lopez superará este reto en breve.
  • ¿El más difícil todavia? Karlos Martinez. Un señor que se plantea ni más ni menos que el súper-exigente Spartathlon, una locura de más de 240 kilómetros corriendo con unos tiempos de corte brutales. Como preparación, varios ultras, ganar las Trailwalker y alguna cosita más 😉

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No os miento si cuando mis monstruos superan sus retos me viene a la mente la frase: “Me encanta que los planes salgan bien”.

Y eso no pasa por suerte, así que os dejo, que ¡tenemos mucho que trabajar!

¿Por que mi compañero mejora más que yo?

Este es uno de los interrogantes más grandes para los deportistas amateur, pero tiene una explicación muy sencilla y os la voy a mostrar.

Muchas veces os preguntaréis por que vuestro compañero de trabajo, vecino o cuñado, “entrenando lo mismo que tú”.

Vamos a pasar a una de las posibles explicaciones:

Pongamos que tú eres Alex y que tu compañero/amigo/cuñado se llama Jesús.

Ambos empezasteis con esto del deporte juntos, que si un día salíais en bici, otro día pádel, una pachanga de fútbol…hasta que os decidís convertiros en “runners” y os apuntáis a una carrera.

¡Vaya reto! ¡¿Donde nos hemos metido?! Si somos dos tíos que no hemos corrido más de media hora y vamos a embarcarnos en un 10k…

La prueba a dos meses vista y conseguís una gran continuidad en los entrenamientos para superar el reto, ¡¡ENHORABUENA!!

Os ha gustado, bueno, encantado la experiencia y dentro de cuatro meses, es la maratón de vuestra ciudad, una señora prueba que va a necesitar una gran preparación, esfuerzo y sacrificio para que la acabéis con éxito.

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De lujo, tras poneros en manos de un profesional que os facilita la planificación personalizada para la prueba, totalmente adaptada a vuestros objetivos y necesidades, conseguís completar la primera semana de entrenamiento.

Empezamos un nuevo lunes y tras un fin de semana con familia, algo de trabajo y entrenamientos, estáis los dos muy fatigados. Alex, decide descansar y saltarse el entrenamiento, ya que está agotado y necesita regenerar su cuerpo. En cambio, Jesús, tan fatigado como Alex decide salir a correr, aunque sea a una intensidad menor de la establecida en el plan, pero consigue completar el entrenamiento.
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Llega el viernes, y como es habitual en estas fechas, bajan las temperaturas y el sofá, la manta y la peli nos reclaman. Un reclamo tan grande que consigue atrapar a Alex y en lugar de cumplir con su entrenamiento, cae atrapado en esta dulce tentación. En cambio, Jesús sale sin dudar a correr, visto y no visto. Ya ha realizado su entrenamiento y se sienta tranquilamente en el sofá a disfrutar de un buen rato con los suyos y una buena pelo.

Alex 0-2 Jesús.

Unos meses antes del maratón, habían planificado una 15k en su calendario que les sirviese como motivación y como test de control para su evolución. Tras la primera carrera que hicieron juntos, deciden en esta, echar toda la carne en el asador. Al superar la meta, Jesús le había sacado más de 10 minutos a Alex y no sólo eso, sino que las sensaciones post-competición eran totalmente diferentes en uno y otro. Disfrute vs sufrimiento.

  • Nota mental de Álex: Aqui pasa algo, empezamos a correr al mismo tiempo, con cualidades superiores y estamos entrenando los dos igual y mira que diferencia de rendimiento. No lo entiendo.

Tras esta carrera, una semana que cuadran sus horarios de trabajo, salen a entrenar juntos.

Miran el plan, y piensan lo mismo “Hoy toca muerte y destrucción”, 5 series de mil al ritmo más alto posible.

Si, como esperáis, Alex, tras esforzarse en las 4 primeras, decide saltarse la última, mientras que Jesús las completa todas.

Alex 0-3 Jesús.

Llegamos a las ultimas semanas de preparación y tras ponerse en manos de una dietista-nutricionista cualificada y con experiencia, consiguen adoptar un estilo de vida activo y saludable.

Ah! Se me olvidaba, mientras Jesús sigue todas las pautas nutricionales, sin por ello perder su vida social, que no me vale esa excusa, Alex el lunes se toma dos cervecitas, el martes pica unas patatas, el miércoles es el día de la coca-cola y el jueves como es el cumpleaños del primo de la vecina, le toca un poco de tarta.

Alex 0-4 Jesús.

Ya os imaginaréis el final, ambos superaron el maratón. Jesús según lo esperado, con una buena marca y con muy buenas sensaciones y Álex se arrastró desde el km15, sin disfrutar y con ganas de abandonar.

Las semanas siguientes, Alex aún comentaba en el trabajo que no sabe lo que le había pasado, que él debería haber entrado en el mismo tiempo que Jesús, pero seguramente los nervios  y la inexperiencia le jugaron una mala pasada.

Y si, ya se que hay gente que por cualquier motivo personal, genético o factor externo tiene épocas que le cuesta un poco mejorar, como una chica de las que entreno que es una verdadera curranta y con ilusión y ganas. ¿Que tenemos que hacer en caso de que no salgan las cosas como esperamos? Continuar trabajando, al final, cuantos más números compramos, más probabilidad tenemos de ganar el premio.

Por cierto, ¿Sois un Álex o un Jesús del deporte?